16.07.2020,
06:04
![Количество просмотров Количество просмотров](/local/templates/retail_new/images/eye-count.png)
Как выработать эффективную память: несложные упражнения для тренировки
Как выработать хорошую память? Ведь от того, насколько крепко мы можем удерживать в мозгу важные вещи - зависит успех бизнеса, да подчас и наша жизнь. Олег Брагинский в беседе с Евгением Романенко дает на этот счет весьма эффективные рекомендации.
![Как выработать эффективную память: несложные упражнения для тренировки Как выработать эффективную память: несложные упражнения для тренировки](/upload/iblock/7c6/u13g213d4jw7g1h59j8i88ae3g7rf6bc.jpg)
Можно ли выработать хорошую память? Ведь от того, насколько крепко мы можем удерживать в мозгу важные вещи - зависит успех бизнеса, да подчас и наша жизнь. Олег Брагинский в беседе с Евгением Романенко дает на этот счет весьма эффективные рекомендации.
– Каков физиологический механизм забывания? Можно ли благодаря Арнольду Шварценеггеру вспомнить всё?
– Да: используют различные методы гипноза. Простейший способ вспомнить – воспроизвести в памяти, где находились. Способ запоминания «Локи» или метод локаций. Loci – место. Вспомните, где были в прошлый четверг – «вспыхнут» действия. Память привязывается к месту. Поработав с человеком, можно заставить вспомнить номера купюр, увиденные за последний месяц. Схема: ассоциации, воображение, дополнение, слайдирование, доступ. Вспоминаем не событие, а маленькие «фотографии». Не в состоянии проигрывать видео: работаем на уровне слайдов, комиксов.
– Как связаны память и навыки сканирования: внимание, концентрация?
– Бьёте в больную точку. Интересное вызывает мгновенную реакцию, запоминается лучше. Мозги настроены на селективное восприятие. Прошепчут ваше имя или прокричат в шумной толпе – услышите. Похоже работает память. Сфокусировано интересуетесь – настроенный фильтр пропускает в сознание информацию. Концентрация – способность рисовать в мозгу цельные картины. Глянули бегло – не нарисовали панно, сделали черновик. Мозг не любит хранить наброски: обожает проработанные картины.
Алгоритм:
1. внимание
2. концентрация
3. дополнительная проработка.
– Как запоминать связанное с цифрами: номера карт, счётов, телефонов?
– Используют цифробуквенный код. Расскажу, расшифрую позже:
• НЧ – 0
• РЦ – 1
• МЩ – 2
• ТГ – 3
• КХ – 4
• ПБ – 5
• ЛШ – 6
• СЗ – 7
• ВФ – 8
• ДЖ – 9.
Цифре соотносят две согласные. Запоминают, используя ассоциации:
• 0 – НЧ: ночник, ночь, начёс, ничья, начало, начинка, нечисть, ночёвка, ночнушка. Использую ночник: торшер сверху похож на ноль.
• 1 – РЦ: рыцарь, рецепт, рация, рацион, рецептор. Копьё рыцаря похоже на единицу.
• 2 – МЩ: мещанин, мощи, мещеряк, мощность. Мещанин сидит на гусе в форме двойки.
• 3 – ТГ: тег, тигр, тога… У тигра, в моей версии, три уса. Возьмём трёхзначное число 659. 6 – ЛШ: леший. 5 – ПБ: победа. 9 – ДЖ: дужка. Запоминаем три картинки. На подоконнике размещу лешего – маленький домовёнок, звёздочку с кокарды и половинку оправы очков – дужку. 659 – три реальных предмета, находящихся на подоконнике.
– Три самых эффективных упражнения для тренировки памяти от Олега Брагинского?
– Список:
1. С другом договориться о системе и «обмениваться» числами. Например, 185: рыцарь, вафельница, победа.
2. В Excel десятками генерировать случайные трёхзначные числа и быстро проговаривать ассоциации.
3. Увиденное пытаться кодировать и держать в голове максимально долго. Навык тяжело нарабатывается, быстро теряется.
Чтобы подкрепить пройденное, ознакомьтесь с весьма полезными монографиями:
Тренировка памяти
Экспресс-курс
Рон Фрай
Наращивайте оперативную память, маркируйте данные при запоминании, танцуйте и рифмуйте. Создавайте яркие визуальные образы, задействуйте знакомые маршруты, включайте нелепые ассоциации. Сочиняйте бредовые истории, пойте странные песни, разбрасывайте округой якоря. Больше динамизма, опасности, внемасштабности, эмоциональности. Перефразируйте, коверкайте, потешайтесь и насмехайтесь. Жгите по полной!
![- рис.2 - рис.2](/upload/articles/2913795/2_RL-site-img-plug.jpg)
Феноменальная память
Методы запоминания информации
Станислав Матвеев
Цитируем стихи детских утренников, но запамятовали, чем обедали на прошлой неделе и тормозим, заметив на руке, нарисованный в спешке крестик «чтобы не забыть». Кинематограф лживо поддакивает: мозг используем на жалкие доли %%, невероятной памятью обладают специальные агенты, а перенапряжение сознания грозит уверенной шизофренией. Секрет феноменальной памяти раскрывает Станислав Матвеев, запомнивший 8332 знака после запятой в числе π, так что не забудьте прочесть. Того стоит!
![- рис.3 - рис.3](/upload/articles/2913795/3_RL-site-img-plug.jpg)
Тренажёр памяти
Как развить память за 40 дней
Гарет Мур
Улучшайте память привычкой запоминать происходящее в крайних мелочах. Учитесь фрагментированию для перемещения кратковременной поверхностностности в долговременную основательность. Необычное, интересное и эмоции значимых моментов врезаются навечно. Мозг ретуширует произошедшее, оберегая от разочаровывающих волн прошлого. Подборка упражнений за короткий срок поможет вернуть вам власть над архивами.
![- рис.4 - рис.4](/upload/articles/2913795/4_RL-site-img-plug.jpg)
Суперпамять за семь шагов
Андрей Сафронов
Базовый секрет – мозг лучше работает с картинками. Образы должны быть большими, детальными, красочными и объёмными. Важны: воображение, ассоциации, размещение. Дворцы памяти: здание, путешествие и деталь. Кривой забывания противопоставляем систему интервальных повторений. Дайте голове регулярные физические упражнения, воду и умственные тренировки. После занятий спортом слова учатся на 20% быстрее.